El plan de entrenamiento está diseñado con los colores de su marca y su logotipo. El encabezado incluye el nombre de su carrera y la fecha. Para el corredor, se muestra su tiempo previsto y su objetivo. Ellos eligen qué días correr.

El volumen y la dificultad del entrenamiento dependen del nivel propio del corredor.

La predicción de la carrera se calcula con la fórmula de Riegel y sus zonas de ritmo se determinan en función del VDOT.

El plan comienza con una semana de adaptación antes de iniciar la primera de tres fases, basadas en sólidos principios de la ciencia del entrenamiento de resistencia. Todos los planes incluyen una fase de tapering antes de la carrera.